Höhenverstellbarer Schreibtisch

Elektrisch höhenverstellbare Schreibtische versandkostenfrei bestellen

Büromöbel-Experte bietet Ihnen über 40 professionelle, höhenverstellbare Schreibtische in allen möglichen Größen zum Kauf an.

Sinn und Zweck dieser Investition ist es, Mitarbeiter bereits während der Arbeit aktiv vor Rückenkrankheiten zu schützen und Ausfallzeiten zu minimieren. Die Sitzzeit wird an diesen Tischen deutlich reduziert, was Bandscheiben und Rückenmuskulatur entlastet.

Nützliche Nebeneffekte, die das Arbeiten im Stand mitbringen, sind eine bessere Konzentrationsfähigkeit und Reaktionsschnelligkeit und eine geringere Ermüdung.

Höhenverstellbarer Schreibtisch: Mehr Ergonomie durch Steh-Sitz-Dynamik

Immer mehr Unternehmen erkennen das Potenzial der Ergonomie. Dadurch erlebt die klassische Büroarbeit einen Wandel. Höhenverstellbare Steh-Sitz-Tische tragen hierzu maßgeblich bei.

Höhenverstellbare Schreibtische steigern also die Produktivität und tragen zur Gesunderhaltung des Personals bei. Diese Investition amortisiert sich in der Regel bereits nach einem Jahr.

Die Abbildung zeigt zwei elektrisch höhenverstellbare Schreibtische, die gegenüber herkömmlichen Tische eine Vielzahl an Vorteilen bieten.

Kurz und knapp: Vorteile des Steh-Sitz-Tisches auf einen Blick:

• Weniger Rückenprobleme
• Gesteigerte Produktivität
• Weniger Ermüdungserscheinungen bei der Arbeit
• Der Kreislauf kommt in Schwung
• Minimierung von Arbeitsausfall
• Steigerung der Mitarbeiterzufriedenheit

Das Steh-Sitz-Tisch-Prinzip

So sollten Sie Ihren Steh-Sitz-Tisch im Idealfall nutzen:

• Die Stehphasen am Schreibtisch sollten 20 Minuten dauern
• Wechseln Sie 2 – 3 mal pro Stunde Ihre Haltung
• Stehen Sie lieber kurz am höhenverstellbaren Schreibtisch als eine ganze Stunde
• Vermeiden Sie „statisches Stehen“ und wechseln Sie auch im Stand die Haltung
• 60% des Arbeitstages sollten Sie Sitzen, 30% Stehen und 10% gezielt umhergehen.

Zuschuss zur Anschaffung eines elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisches

Sind bereits schwerwiegende Schäden der Rückenmuskulatur und Bandscheiben attestiert, gibt es für elektrisch höhenverstellbare Schreibtische einen Zuschuss bis 800€ von der Berufsgenossenschaft (Arbeits- oder Wegeunfall) oder der Agentur für Arbeit und ggf. von der Deutschen Rentenversicherung. Gerne helfen wir Ihnen bei der Antragstellung für Ihren Tisch.

Mechaniken der Steh-Sitz-Tische von Büromöbel-Experte

Bei unseren höhenverstellbaren Schreibtischen erfolgt die Verstellung der Höhe entweder manuell mit einer Kurbel oder elektrisch durch einen oder mehrere Elektromotoren.

Elektrisch höhenregelbare Schreibtische

Elektrisch höhenverstellbare Schreibtische sind immer mit einem oder mehreren Elektromotoren ausgestattet. Die Höhenverstellbarkeit ist dadurch auf Knopfdruck besonders komfortabel.

Die Abbildung zeigt das Steuermodul für die Höhe eines elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisches in der Basisausführung ohne Höhenanzeige.

Manuell höhenregelbare Schreibtische

Manuell höhenverstellbare Tische sind ohne Motor in der Höhe verstellbar. Die Regelung wird hierbei über eine Handkurbel durchgeführt. Da im Gegensatz zum elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisch kein Motor verbaut ist, sind diese Modelle wesentlich günstiger, jedoch nicht sehr komfortabel. Dennoch bringen auch diese Modelle deutliche Vorteile gegenüber einem klassischen Schreibtisch.

Eine Ausnahme bilden hier die manuell verstellbaren Steh-Sitz-Tische von Leuwico. Tische dieser Marke sind auch manuell innerhalb einer Sekunde auf die passende Höhe eingestellt.

Verstellbare Schreibtische bei Büromöbel-Experte

Jeder elektrisch oder manuell höhenverstellbare Schreibtisch der Marken Hammerbacher und Geramöbel ist mit einer rechteckigen oder Winkelplatte bei Büromöbel-Experte erhältlich. Erhältlich ist ebenfalls eine umfangreiche Dekorauswahl für unsere elektrisch höhenverstellbaren Schreibtische.

Zwei moderne Steh-Sitz Tische im Büro.

Erklärt: Die Vorteile höhenverstellbarer Schreibtische

1. 1 Warum Arbeit Im Sitzen auf Dauer gefährlich ist
2. 2 Mehr Bewegung in den Arbeitsalltag einbringen
3. 3 Vorteile bei der Arbeit mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch
4. 3.1 Vorteile höhenverstellbarer Schreibtisch
5. 4 Grundlegende Regeln für die gesunde Büroarbeit

Die Vorteile höhenverstellbarer Schreibtische überzeugen immer mehr Unternehmen. Und dabei geht es nicht nur um die Prävention von Rücken- und Nackenschmerzen. Wie genau das Arbeiten mit einem Steh-Sitz-Tisch funktioniert, welche weiteren Vorteile das mit sich bringt und wie Sie ihre Rückengesundheit auch ohne diesen Tisch verbessern können, möchten wir in diesem Beitrag erklären.

Egal ob im Home Office oder im Büro, wer viel am Schreibtisch arbeitet, kennt die lästigen Rücken- und Nackenschmerzen nach einem langen Tag vor dem Bildschirm. Um diesen Schmerzen und eventuell schlimmeren Folgen vorzubeugen, ist neben viel Bewegung ein elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch eine sinnvolle Investition. Denn diese Art Tisch ist das perfekte Arbeitsmittel um Rücken und Muskulatur fit zu halten. Doch warum ist Stehen so viel gesünder als Sitzen? Betrachten wir einmal den menschlichen Körper näher:

Warum Arbeit im Sitzen auf Dauer gefährlich ist

Sitzen – das neue Rauchen: Eine vor kurzem veröffentlichte Info-Broschüre der AOK provoziert durch diesen sehr aussagekräftigen Titel und zeigt, dass Sitzen zum Alltag für Berufstätige gehört. Wir haben uns dank Computer bzw. IT zu einer sitzenden Gesellschaft entwickelt.

Das klingt erst einmal nicht besonders schlimm, aber das Problem hierbei ist, dass unser Körper von klein an auf Bewegung ausgerichtet ist. Evolutionär und anatomisch betrachtet, sind wir alle sogar richtige Ausdauerläufer. Dennoch ist das Sitzen ist zu einer der häufigsten Körperhaltungen geworden. Das zieht durch diese Regelmäßigkeit Folgen nach sich, die nicht zu unterschätzen sind: Auszug aus der AOK-Broschüre:

• Bei falscher, vermeintlich bequemer Sitzhaltung erschlafft die Bauchmuskulatur. Dadurch wiederum kann sich der Rücken zum Rundrücken verformen.
• Bei anhaltender Rundrückenbildung kommt es zu einer ungleichmäßigen Belastung der Bandscheiben, die nun schlecht mit Nährstoffen versorgt werden können.
• Stress und schlechte Beleuchtung führen zu weiteren Anspannungen im Rücken, oft kommt es auch noch zu Folgebeschwerden wie Kopfschmerzen.
• Die inneren Organe werden eingeklemmt, vor allem die Atmungs- und Verdauungsorgane.
• Infolge mangelnder Durchblutung stellen sich Muskelverhärtungen und Muskelverspannungen ein.
• Ein Defizit an Bewegung führt nach und nach zum Verkümmern der Muskeln.
• Das Herz-Kreislauf-System wird nicht ausreichend trainiert.

[...]" (Quelle: AOK)

Folgeschäden durch die Dauerbelastung Sitzen und einer falsche Sitzhaltung ziehen laut den deutschen Krankenkassen einen milliardenschwere Wirtschafsschäden nach sich – und das jedes Jahr. Im Sinne seiner eigenen Gesundheit sollte man also Haltungsmonotonien und lange Sitzzeiten vermeiden:

Mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch mehr Bewegung in den Arbeitsalltag einbringen

Nicht nur in der Freizeit wichtig: Auch auf Arbeit sollte man sich regelmäßig bewegen!

Bewegung assozieren wir meistens mit „Sport“, was viele auf anhieb abschrecken kann. Doch wir Bürotätigen müssen keine athletischen Meisterleistungen verbringen um gesünder zu Arbeiten. Für das Erste hilft es, die Dauer des Sitzens während der Arbeit (aber auch zu Hause) zu verringern.

Experten schlagen vor, 60% der Arbeitszeit aktiv zu sitzen, 30% zu stehen und 10% seiner Arbeitszeit aktiv und zielgerichtet zu gehen.

Hat man eine durchschnittliche Arbeitszeit von 8 Stunden heißt das täglich: ca. 4 Stunden und 45min sitzen, etwas weniger als 2,5 Stunden stehen und rund 45 Minuten aktives und gezieltes Umhergehen.

Realisieren lässt sich die "60/30/10 Formel" auf vielseitige Art und Weise: Entweder mit einem elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisch, worauf ich später eingehen werde, oder indem man seinen Arbeitstag aktiver und bewusster gestaltet.

45 Minuten gezieltes Gehen sind für jeden machbar, wenn man folgende Tipps und Tricks berücksichtigt:

• Stellen Sie Drucker und Kopierer zentral auf, so dass man sich aktiv zum Drucker bewegen muss, wenn Dokumente geholt werden müssen.
• Verzichten Sie auf interne Mitarbeitergespräche per Durchwahl oder via E-Mail und Instant Messenger – gehen Sie stattdessen zum Mitarbeiter ins entsprechende Büro.
• Der Gang zur Kaffeemaschine ist ebenfalls gezielte Bewegung. Kaffeeverweigerer können sich selbstverständlich auch ein Glas Wasser holen.
• Kleinere Besprechungen kann man mit seinen Kollegen auch beim Gehen abhalten.

Die Arbeit im Stehen lässt sich ohne Steh-Sitz-Tisch ebenfalls realisieren, achten Sie aber darauf, wenn Sie im Stand arbeiten, nicht einfach nur ständig zu stehen, sondern stehen sie aktiv!:

• Stehen Sie beim Telefonieren auf – idealerweise bei jedem Telefonat.
• Ebenfalls bewährt haben sich Standmeetings – hier ist man konzentrierter und erhält mehr Aufmerksamkeit.
• Wichtige Dinge kann man auch mit dem entsprechenden Kollegen in der Teeküche im Stehen besprechen.
• Briefe und andere postalische Dinge können auch im Stehen sortiert und geöffnet werden.
• Versuchen Sie stets Ihre Konzepte, Pläne und Ideen im Stehen zu notieren

Das Bild zeigt eine programmierbare Steuerkonsole eines höhenverstellbaren Schreibtisches. Durch die Programmierbarkeit, kann über einen Zeitintervall die Tischhöhe automatisch geändert werden.

Vorteile bei der Arbeit mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch

Leichter wird das ganze selbstverständlich mit einem elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisch, welche ab 450€ im Fachhandel erhältlich sind. Mit diesem Tisch lässt sich das Steh-Sitz-Konzept ganz einfach in den Arbeitsalltag integrieren:

Jeder höhenverstellbare Schreibtisch kann sich auf Knopfdruck zum Stehtisch verwandeln. Idealerweise findet in fest eingestellten Intervallen ein Wechsel der Arbeit vom Sitzen zur Arbeit im Stand statt. Viele moderne Steh-Sitz-Tische lassen sich bereits darauf programmieren.

Eine Eingewöhnungsphase braucht man dennoch, denn für viele ist die Arbeit im Stehen erst einmal ungewohnt. Nach mehreren Zyklen hat man sich aber bereits daran gewöhnt. Beachten Sie bei der Stehphase folgende Dinge:

• Ihre Stehphasen sollten 20 Minuten dauern
• Wechseln Sie 2 – 3 mal pro Stunde Ihre Haltung
• Lieber kurz Stehen als eine ganze Stunde
• Stehen Sie nicht auf ein und dem selben Fleck und vermeiden Sie „statisches Stehen“

Große Unternehmen erkennen, wie wichtig individuelle Arbeitsplätze für die Gesundheit ihrer Angestellten sind.

Die Kosten für einen ergonomischen Arbeitsplatz sind meist gar nicht so hoch wie erwartet, wenn man den Arbeitsausfall und die entsprechenden Kosten berücksichtigt und gegenrechnet.

Vorteile höhenverstellbarer Schreibtisch

Die Vorteile des höhenverstellbaren Schreibtisches auf einen Blick

Die Arbeit am elektrisch höhenverstellbaren Tisch – insbesondere der Wechsel zwischen Sitzen und Stehen hat nützliche Effekte:

• Weniger Ermüdungserscheinungen bei der Arbeit
• Höhere Konzentrations- und Leistungsfähigkeit
• Im Stand ist man automatisch reaktionsschneller & wacher
• Der Wechsel trainiert Rücken- und Beinmuskulatur
• Die Wirbelsäule wird entlastet
• Der Kreislauf kommt in Schwung

Grundlegende Regeln für die gesunde Büroarbeit am Schreibtisch

Auch wenn Sie vielleicht bereits einen Steh-Sitz-Tisch haben – beachten Sie trotz immer folgendes:

• Der Schreibtisch muss groß genug für Bildschirm, Tastatur, Telefon und andere Geräte sein – Idealerweise heißt das, dass man einen Tisch mit mindestens einer Breite und Tiefe von 160cm x 80cm nutzt. Diese Ausführung bietet zudem ausreichend Platz für Unterlagen und Ordner, die bei der Arbeit am Schreibtisch eventuell benötigt werden.
• Neben der Größe ist die Stabilität und Haltbarkeit ein weiterer wichtiger Punkt, der unbedingt berücksichtigt werden sollte. Hochwertige, höhenverstellbare Schreibtische in dezenter Optik fügen sich zudem unauffällig ins Büro ein. Das Design sollte aber nicht von der eigentlichen Arbeit ablenken, deshalb sind spiegelnde Glas-Schreibtische für langes Arbeiten absolut ungeeignet.
• Bildschirm, Schreibtisch und Bürostuhl müssen aufeinander abgestimmt sein. Der Computerbildschirm sollte idealerweise in etwa eine Armlänge entfernt auf dem Schreibtisch stehen.
• Die erste Zeile auf dem Bildschirm sollte sich maximal auf Höhe der Augen befinden und wenn der Bildschirm unten leicht nach vorne gekippt wird, entlastet das die Nackenmuskulatur.
• Ist die Schrift zu klein, schieben Sie den Bildschirm nicht näher ran, sondern vergrößern Sie stattdessen einfach die Schriftgröße. Jedes moderne Betriebssystem lässt diese Einstellung zu.
• Die Arbeitshöhe des Schreibtisches muss an den Nutzer angepasst sein.
• Ein Laptop ist für die längerfristige Arbeit (mehr als 4 Stunden täglich) am Schreibtisch völlig ungeeignet. Das hat folgenden Grund: Durch den niedrigen Stand des Gerätes, beugen wir uns vor. Im schlimmsten Fall nehmen wir eine Haltung mit Rundrücken ein. Abhilfe schafft hier ein Notebookständer, der dafür sorgt, dass man einen gesündere Haltung einnimmt. Eine weitere Möglichkeit ist, einen externen Bildschirm und eine Tastatur an den Laptop anzuschließen.
• Ebenfalls nützlich sind kleine Lockerungsübungen am Schreibtisch. Diese helfen Verspannungen zu lösen und machen den Kopf wieder frei für neue Gedanken und Ideen.

Weiterführende Links zum Thema höhenverstellbarer Schreibtisch und Ergonomie

• Ergonomie am Arbeitsplatz: gesunde Büroarbeit
• Steh-Sitz-Tisch im Büro für mehr Gesundheit
• Stehen statt sitzen – mehr Energie im Bürojob
• Büro einrichten: Eine Checkliste für Selbstständige & Gründer